Как уложить новорожденного спать?

Чем занято внимание мам до рождения малыша?
Обычно вопросами планирования родов и покупки приданого: хочется лучшее, модное, красивое.

А что волнует мам после родов?
Удивительно, но обычно это еда, содержимое подгузника и вопросы:

• почему новорожденный не спит,
• как высыпаться с ребенком,
• как правильно спать новорождённому.

А вот это лучшее, модное и красивое, может быть, надели пару раз.

В голове все время мысли: почему ребенок не спит в кроватке, которую так долго выбирали. Можно ли новорожденному спать на животе? А в коконе?

Какие правила безопасного сна?
Педиатры говорят одно, медсестры другое, в интернете пишут третье, а бабушки и подруги советуют четвёртое - кому верить? И как не сомневаться, что все делаешь правильно?

Со всех сторон говорили: это нормально, все дети плохо спят, перерастет. Я верила. И да, дети всегда плохо спали. На какие только ухищрения не шли взрослые, чтобы добыть себе хотя бы немного спокойного времени.

К счастью, времена изменились. В 1982 году в Чикаго был открыт первый Центр изучения нарушений детского сна. Благодаря новейшим медицинским технологиям сон малышей, его принципы и закономерности отлично изучены.

И теперь мы знаем, что очень многое зависит от действий родителей.

Мы с мужем, кажется, нарушили все принципы: не соблюдали время бодрствования, купали по ночам, постоянно укладывали одним и тем же способом и НЕ ДУМАЛИ, что сон возможно наладить.

А ведь реально неспящих очень мало. Пока родители не проверят свои действия, они могут не догадываться, насколько хорошо может спать малыш.

Вы тоже верите в то, что «все дети плохо спят»?

Основная причина плохого сна новорожденного малыша, если он здоров, хорошо ест и набирает вес, - это НЕЗНАНИЕ родителями ПРАВИЛ ХОРОШЕГО СНА.

Самое важное - это правильный распорядок дня. Малышу нужно высыпаться и бодрствовать в пределах возрастной нормы. Перегул и перевозбуждение, особенно в первые месяцы, одна из основных причин проблем со сном.

Имеет смысл держать в голове ориентиры норм сна и бодрствования. И при проблемах со сном - сверяться, нет ли ошибок.

✔️0-2 месяца:

4-7 дневных снов (от 20 минут до 3-3.5 часов)
Время бодрствования между дневными снами от 20-30 минут с рождения до 80 мин к 2 месяцам
Ночной сон – один долгий промежуток без кормлений 3-6 часов, затем пробуждения по графику кормлений

✔️2-3 месяца:

3-5 дневных снов (от 30-40 минут до 3 часов)
Время бодрствования между дневными снами 60-90 минут
Ночной сон – в сумме 9-12 часов с одним долгим промежутком (до 5 часов) между кормлениями

Нужно держать их в голове. Все цифры - средние для каждого возраста. Возможны отличия в зависимости от времени утреннего подъема, длительности дневных снов и индивидуальной нормы сна вашего ребенка.
В случае раннего подъема и коротких дневных снов количество дневных снов может увеличиться.

У сна новорожденного есть особенности, которые могут удивить и запутать молодых родителей.

И от этого возникают ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ОШИБОК в организации сна малыша, которых можно избежать.

1. МАМА ПЕРЕЖИВАЕТ: мой малыш «крутится изгибается, морщится, стонет» - значит, ему плохо, нужно разбудить. Или он вот-вот проснется, нужно продлить сон, покачать или дать грудь.

НА САМОМ ДЕЛЕ: шумный, беспокойный сон - это НОРМА. Сразу после рождения его доля может доходить до 80-90% от всего времени сна. Мозг активно растет и развивается именно в таком сне.

ЕСЛИ малыш шумно, но спит, не стоит ничего делать.

ЕСЛИ спит шумно и постоянно просыпается, проверьте, не совершаете ли ошибку номер 2

2. Когда малыш в пределах часа после пробуждения начинает скучать, подвисать, отворачиваться от взрослых - это НЕ СКУКА. Не нужно пытаться веселить, развлекать и летать самолетами к потолку.

НА САМОМ ДЕЛЕ: пора спать.

НЕТ, это НЕ РАНО. Время бодрствования в первые 2 месяца постепенно растет до 75-80 минут. Новорожденные могут бодрствовать совсем мало. Лишние 5-10 минут, и привет перевозбуждение и тяжелое укладывание!

3. Когда малыш показывает, что хочет спать, МАМА СТАРАЕТСЯ каждый раз его кормить или качать до засыпания.

НА САМОМ ДЕЛЕ: когда ребенок сыт, сух, не перегулял и хорошо себя чувствует, можно дать ему возможность «уснуть самому». Запеленать, если пеленаете, немного поносить на ручках и положить в кокон или колыбель (тесное пространство помогает малышу уснуть). И понаблюдать. Малыш может двигаться, издавать разные звуки и постепенно погружаться в сон.

ЕСЛИ видите, что не засыпает, а наоборот недоволен или может разгуляться, - в этот момент стоит помочь уснуть. И в следующий раз снова дать «шанс уснуть самому».

4. Часто мамы СЧИТАЮТ СНОМ только глубокий сон, когда малыша «из пушки не разбудишь».

НА САМОМ ДЕЛЕ: Дремота во время кормления, на руках, эпизоды беспокойного сна - это СОН.
До 4 месяцев доля такого сна будет постепенно увеличиваться и составлять примерно 50% от всего времени сна. Но в сумму сна стоит обязательно засчитывать и шумный, беспокойный сон.

5. Малыш еще маленький, ему рано режим, и мне так ЖАЛКО его БУДИТЬ. А ночью почему-то просыпается и хочет бодрствовать. Знакомо?

НА САМОМ ДЕЛЕ: это называется «перепутал день и ночь». Когда ритмы дня ребенка формируются так, что продолжительный «ночной» сон смещается в сторону дня. А ночью ребенок готов бодрствовать.

Ведь сутки – 24 часа состоят из времени сна и бодрствования. Представьте, ребенок спит в сутки, например, 17 часов. 11 часов ночью и 6 днем. 7 часов остается на бодрствование. Но если малыш днем будет засыпать сразу же после кормлений, он не успевает выгулять свое время бодрствования и от этого будет требовать активности по ночам.

«Почти не спит, плачет, порекомендуйте консультанта по сну», - так звучал призыв о помощи от мамы 3-недельного малыша в одном мамском форуме. Меня под этим постом отметила мама, с которой мы успешно работали (даже не верится!) почти 7 лет назад.

Как часто бывает, вместо ответов на вопрос в комментариях развернулось активное обсуждение проблемы. Нужен консультант или нет, поможет или не поможет, у меня тоже так спал, сходите к остеопату, покатайте «кочергу» и так далее.

Мне же стало понятно, что многие считают консультанта по сну специалистом только по самостоятельному засыпанию подросших детей. А ведь это не так!

Самостоятельное засыпание (СЗ) – последнее, чем занимается консультант по сну. После того как «сложен пазл» из всех составляющих хорошего сна ребенка. И, конечно, в первые 3-4 месяца заботливые консультанты по сну не предлагают работу по быстрым и слезным методикам СЗ.

При этом в первые месяцы жизни малыша хороший консультант по сну может оказать серьезную помощь и поддержку. (А вот плохой или начинающий может вас только запутать, поэтому выбирайте внимательно).
Важной информации так много, что из неё получится полноценная консультация минимум на час.

Консультант может:

• объяснить, что такое время бодрствования, как выглядит перегул, и почему возникает перевозбуждение.
• рассказать про способы успокоения и расслабления: 5-S Харви Карпа, система доктора Гамильтона, расслабление по Трейси Хогг. Научить перекладывать с рук,
• рассказать про возможные регрессы в ближайшие недели и как их пережить.

Самое главное - мама узнает, что для сна ее крошки норма, а к чему следует быть внимательной. Как правильно выстроить распорядок дня и заложить основы хорошего сна уже с рождения.

И это будет существенной поддержкой. Одно дело на форуме прочитать «и у меня не спал до месяца», а другое – узнать все о сне своего малыша от специалиста.

Вывод прост: не проходите мимо просьбы о помощи мам новорожденных, порекомендуйте им консультацию хорошего специалиста по сну.

Первые три месяца жизни ребенка считаются «четвертым триместром беременности». Мама как бы «донашивает» его, помогает адаптироваться к миру. И даже в эти месяцы имеет смысл, если малыш соглашается, перекладывать его в кроватку до засыпания и давать шанс спокойно полежать и уснуть самостоятельно.

Если затем у мамы возникает необходимость помочь малышу научиться засыпать самостоятельно и спать не на руках, на груди или в коляске, это можно сделать через:

• методы работы с ассоциацией на засыпание без методики: расширяем, ослабляем, используем ночью и для продления снов.
• медленные методики самостоятельного засыпания (фейдинг и моя авторская фейдинг 2.0). Максимально комфортные для малыша, бесслезные и с четким планом.
• быструю методику Трейси Хогг. У нее есть метод «обнял-положил», адаптированный под совсем маленьких.
• обычное «шипение-похлопывание». Оно может стать альтернативой самостоятельному засыпанию, если мама будет перекладывать ребенка до полного погружения в сон.

Подробно обо всех принципах и закономерностях хорошего сна малышей я рассказываю в своем курсе “Сборник полезных советов” для хорошего сна малышей с рождения до 4 месяцев. Стоимость 2 890 рублей, доступ 4 месяца. Оставляю ссылку на курс