Как спит новорожденный?
Чем занято внимание мам до рождения малыша?
Обычно вопросами планирования родов и покупки приданого: хочется лучшее, модное, красивое.
А что волнует мам после родов?
Удивительно, но обычно это еда, содержимое подгузника и вопросы:
Обычно вопросами планирования родов и покупки приданого: хочется лучшее, модное, красивое.
А что волнует мам после родов?
Удивительно, но обычно это еда, содержимое подгузника и вопросы:
- почему новорожденный не спит,
- как высыпаться с ребенком,
- как правильно спать новорождённому.
А вот это лучшее, модное и красивое, может быть, надели пару раз.
В голове все время мысли: почему ребенок не спит в кроватке, которую так долго выбирали. Можно ли новорожденному спать на животе? А в коконе?
Какие правила безопасного сна?
Педиатры говорят одно, медсестры другое, в интернете пишут третье, а бабушки и подруги советуют четвёртое - кому верить? И как не сомневаться, что все делаешь правильно?
В голове все время мысли: почему ребенок не спит в кроватке, которую так долго выбирали. Можно ли новорожденному спать на животе? А в коконе?
Какие правила безопасного сна?
Педиатры говорят одно, медсестры другое, в интернете пишут третье, а бабушки и подруги советуют четвёртое - кому верить? И как не сомневаться, что все делаешь правильно?
Мой младший сын Вадим спал нормально. Как я тогда считала.
Пробуждения ночью каждый час. Постоянные укачивания. Мы считали: чем быстрее укачаешь, тем лучше. Не разгуляется. Но этим делали только хуже.
Спустя 5 лет я пойду учиться на консультанта по сну и узнаю, что дети подбуживаются между циклами сна и ищут те же условия, в каких засыпали. Уснул на руках, подбудился в кроватке - это серьезный повод плакать и звать маму.
Представьте, мы с вами уснули в кровати, а проснулись на полу в коридоре. Ни за что не продолжим сон, пока не вернемся назад. 10 таких пробуждений за ночь - и мы уже не можем спать нормально. Только в полудреме, сторожим, пытаясь понять: какая неведомая сила перемещает нас в коридор?
А еще мы ждали до полуночи, когда сын проснется, и шли его купать. Ведь купать обязательно каждый вечер. Откуда это правило неизвестно, но все так делают. Значит и мы будем. Малыш щурился на свет, плакал при купании, а затем долго засыпал.
«Какой-то неспящий у нас ребенок», - думали мы. Не догадываясь, что сами ухудшаем его сон.
Со всех сторон говорили: это нормально, все дети плохо спят, перерастет. Я верила. И да, дети всегда плохо спали. На какие только ухищрения не шли взрослые, чтобы добыть себе хотя бы немного спокойного времени.
Колыбель бесик у народов Центральной Азии.
Тряпочка с маковым жмыхом вместо пустышки.
Сироп миссис Уинслоу на основе морфина.
В семье моего мужа есть история про няню, которая подливала ему в смесь водку.
К счастью, времена изменились. В 1982 году в Чикаго был открыт первый Центр изучения нарушений детского сна. Благодаря новейшим медицинским технологиям сон малышей, его принципы и закономерности отлично изучены.
И теперь мы знаем, что очень многое зависит от действий родителей.
Мы с мужем, кажется, нарушили все принципы: не соблюдали время бодрствования, купали по ночам, постоянно укладывали одним и тем же способом и НЕ ДУМАЛИ, что сон возможно наладить.
А ведь реально неспящих очень мало. Пока родители не проверят свои действия, они могут не догадываться, насколько хорошо может спать малыш.
Вы тоже верите в то, что «все дети плохо спят»?
Основная причина плохого сна новорожденного малыша, если он здоров, хорошо ест и набирает вес, - это НЕЗНАНИЕ родителями ПРАВИЛ ХОРОШЕГО СНА.
Самое важное - это правильный распорядок дня. Малышу нужно высыпаться и бодрствовать в пределах возрастной нормы. Перегул и перевозбуждение, особенно в первые месяцы, одна из основных причин проблем со сном.
Имеет смысл держать в голове ориентиры норм сна и бодрствования. И при проблемах со сном - сверяться, нет ли ошибок.
И теперь мы знаем, что очень многое зависит от действий родителей.
Мы с мужем, кажется, нарушили все принципы: не соблюдали время бодрствования, купали по ночам, постоянно укладывали одним и тем же способом и НЕ ДУМАЛИ, что сон возможно наладить.
А ведь реально неспящих очень мало. Пока родители не проверят свои действия, они могут не догадываться, насколько хорошо может спать малыш.
Вы тоже верите в то, что «все дети плохо спят»?
Основная причина плохого сна новорожденного малыша, если он здоров, хорошо ест и набирает вес, - это НЕЗНАНИЕ родителями ПРАВИЛ ХОРОШЕГО СНА.
Самое важное - это правильный распорядок дня. Малышу нужно высыпаться и бодрствовать в пределах возрастной нормы. Перегул и перевозбуждение, особенно в первые месяцы, одна из основных причин проблем со сном.
Имеет смысл держать в голове ориентиры норм сна и бодрствования. И при проблемах со сном - сверяться, нет ли ошибок.
Сколько должен спать новорожденный?
✔️0-2 месяца:
4-7 дневных снов (от 20 минут до 3-3.5 часов)
Время бодрствования между дневными снами от 20-30 минут с рождения до 80 мин к 2 месяцам
Ночной сон – один долгий промежуток без кормлений 3-6 часов, затем пробуждения по графику кормлений
4-7 дневных снов (от 20 минут до 3-3.5 часов)
Время бодрствования между дневными снами от 20-30 минут с рождения до 80 мин к 2 месяцам
Ночной сон – один долгий промежуток без кормлений 3-6 часов, затем пробуждения по графику кормлений
✔️2-3 месяца:
3-5 дневных снов (от 30-40 минут до 3 часов)
Время бодрствования между дневными снами 60-90 минут
Ночной сон – в сумме 9-12 часов с одним долгим промежутком (до 5 часов) между кормлениями
3-5 дневных снов (от 30-40 минут до 3 часов)
Время бодрствования между дневными снами 60-90 минут
Ночной сон – в сумме 9-12 часов с одним долгим промежутком (до 5 часов) между кормлениями
Обязательно нужно соблюдать нормы сна?
Нужно держать их в голове. Все цифры - средние для каждого возраста. Возможны отличия в зависимости от времени утреннего подъема, длительности дневных снов и индивидуальной нормы сна вашего ребенка.
В случае раннего подъема и коротких дневных снов количество дневных снов может увеличиться.
У сна новорожденного есть особенности, которые могут удивить и запутать молодых родителей.
И от этого возникают ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ОШИБОК в организации сна малыша, которых можно избежать.
В случае раннего подъема и коротких дневных снов количество дневных снов может увеличиться.
У сна новорожденного есть особенности, которые могут удивить и запутать молодых родителей.
И от этого возникают ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ОШИБОК в организации сна малыша, которых можно избежать.
1. МАМА ПЕРЕЖИВАЕТ: мой малыш «крутится изгибается, морщится, стонет» - значит, ему плохо, нужно разбудить. Или он вот-вот проснется, нужно продлить сон, покачать или дать грудь.
НА САМОМ ДЕЛЕ: шумный, беспокойный сон - это НОРМА. Сразу после рождения его доля может доходить до 80-90% от всего времени сна. Мозг активно растет и развивается именно в таком сне.
ЕСЛИ малыш шумно, но спит, не стоит ничего делать.
ЕСЛИ спит шумно и постоянно просыпается, проверьте, не совершаете ли ошибку номер 2
НА САМОМ ДЕЛЕ: шумный, беспокойный сон - это НОРМА. Сразу после рождения его доля может доходить до 80-90% от всего времени сна. Мозг активно растет и развивается именно в таком сне.
ЕСЛИ малыш шумно, но спит, не стоит ничего делать.
ЕСЛИ спит шумно и постоянно просыпается, проверьте, не совершаете ли ошибку номер 2
2. Когда малыш в пределах часа после пробуждения начинает скучать, подвисать, отворачиваться от взрослых - это НЕ СКУКА. Не нужно пытаться веселить, развлекать и летать самолетами к потолку.
НА САМОМ ДЕЛЕ: пора спать.
НЕТ, это НЕ РАНО. Время бодрствования в первые 2 месяца постепенно растет до 75-80 минут. Новорожденные могут бодрствовать совсем мало. Лишние 5-10 минут, и привет перевозбуждение и тяжелое укладывание!
НА САМОМ ДЕЛЕ: пора спать.
НЕТ, это НЕ РАНО. Время бодрствования в первые 2 месяца постепенно растет до 75-80 минут. Новорожденные могут бодрствовать совсем мало. Лишние 5-10 минут, и привет перевозбуждение и тяжелое укладывание!
3. Когда малыш показывает, что хочет спать, МАМА СТАРАЕТСЯ каждый раз его кормить или качать до засыпания.
НА САМОМ ДЕЛЕ: когда ребенок сыт, сух, не перегулял и хорошо себя чувствует, можно дать ему возможность «уснуть самому». Запеленать, если пеленаете, немного поносить на ручках и положить в кокон или колыбель (тесное пространство помогает малышу уснуть). И понаблюдать. Малыш может двигаться, издавать разные звуки и постепенно погружаться в сон.
ЕСЛИ видите, что не засыпает, а наоборот недоволен или может разгуляться, - в этот момент стоит помочь уснуть. И в следующий раз снова дать «шанс уснуть самому».
НА САМОМ ДЕЛЕ: когда ребенок сыт, сух, не перегулял и хорошо себя чувствует, можно дать ему возможность «уснуть самому». Запеленать, если пеленаете, немного поносить на ручках и положить в кокон или колыбель (тесное пространство помогает малышу уснуть). И понаблюдать. Малыш может двигаться, издавать разные звуки и постепенно погружаться в сон.
ЕСЛИ видите, что не засыпает, а наоборот недоволен или может разгуляться, - в этот момент стоит помочь уснуть. И в следующий раз снова дать «шанс уснуть самому».
4. Часто мамы СЧИТАЮТ СНОМ только глубокий сон, когда малыша «из пушки не разбудишь».
НА САМОМ ДЕЛЕ: Дремота во время кормления, на руках, эпизоды беспокойного сна - это СОН.
До 4 месяцев доля такого сна будет постепенно увеличиваться и составлять примерно 50% от всего времени сна. Но в сумму сна стоит обязательно засчитывать и шумный, беспокойный сон.
НА САМОМ ДЕЛЕ: Дремота во время кормления, на руках, эпизоды беспокойного сна - это СОН.
До 4 месяцев доля такого сна будет постепенно увеличиваться и составлять примерно 50% от всего времени сна. Но в сумму сна стоит обязательно засчитывать и шумный, беспокойный сон.
5. Малыш еще маленький, ему рано режим, и мне так ЖАЛКО его БУДИТЬ. А ночью почему-то просыпается и хочет бодрствовать. Знакомо?
НА САМОМ ДЕЛЕ: это называется «перепутал день и ночь». Когда ритмы дня ребенка формируются так, что продолжительный «ночной» сон смещается в сторону дня. А ночью ребенок готов бодрствовать.
Ведь сутки – 24 часа состоят из времени сна и бодрствования. Представьте, ребенок спит в сутки, например, 17 часов. 11 часов ночью и 6 днем. 7 часов остается на бодрствование. Но если малыш днем будет засыпать сразу же после кормлений, он не успевает выгулять свое время бодрствования и от этого будет требовать активности по ночам.
НА САМОМ ДЕЛЕ: это называется «перепутал день и ночь». Когда ритмы дня ребенка формируются так, что продолжительный «ночной» сон смещается в сторону дня. А ночью ребенок готов бодрствовать.
Ведь сутки – 24 часа состоят из времени сна и бодрствования. Представьте, ребенок спит в сутки, например, 17 часов. 11 часов ночью и 6 днем. 7 часов остается на бодрствование. Но если малыш днем будет засыпать сразу же после кормлений, он не успевает выгулять свое время бодрствования и от этого будет требовать активности по ночам.
Как же разобраться во всех вопросах детского сна?
«Почти не спит, плачет, порекомендуйте консультанта по сну», - так звучал призыв о помощи от мамы 3-недельного малыша в одном мамском форуме. Меня под этим постом отметила мама, с которой мы успешно работали (даже не верится!) почти 7 лет назад.
Как часто бывает, вместо ответов на вопрос в комментариях развернулось активное обсуждение проблемы. Нужен консультант или нет, поможет или не поможет, у меня тоже так спал, сходите к остеопату, покатайте «кочергу» и так далее.
Мне же стало понятно, что многие считают консультанта по сну специалистом только по самостоятельному засыпанию подросших детей. А ведь это не так!
Самостоятельное засыпание (СЗ) – последнее, чем занимается консультант по сну. После того как «сложен пазл» из всех составляющих хорошего сна ребенка. И, конечно, в первые 3-4 месяца заботливые консультанты по сну не предлагают работу по быстрым и слезным методикам СЗ.
При этом в первые месяцы жизни малыша хороший консультант по сну может оказать серьезную помощь и поддержку. (А вот плохой или начинающий может вас только запутать, поэтому выбирайте внимательно).
Важной информации так много, что из неё получится полноценная консультация минимум на час.
Консультант может:
Самое главное - мама узнает, что для сна ее крошки норма, а к чему следует быть внимательной. Как правильно выстроить распорядок дня и заложить основы хорошего сна уже с рождения.
И это будет существенной поддержкой. Одно дело на форуме прочитать «и у меня не спал до месяца», а другое – узнать все о сне своего малыша от специалиста.
Вывод прост: не проходите мимо просьбы о помощи мам новорожденных, порекомендуйте им консультацию хорошего специалиста по сну.
Первые три месяца жизни ребенка считаются «четвертым триместром беременности». Мама как бы «донашивает» его, помогает адаптироваться к миру. И даже в эти месяцы имеет смысл, если малыш соглашается, перекладывать его в кроватку до засыпания и давать шанс спокойно полежать и уснуть самостоятельно.
Если затем у мамы возникает необходимость помочь малышу научиться засыпать самостоятельно и спать не на руках, на груди или в коляске, это можно сделать через:
Как часто бывает, вместо ответов на вопрос в комментариях развернулось активное обсуждение проблемы. Нужен консультант или нет, поможет или не поможет, у меня тоже так спал, сходите к остеопату, покатайте «кочергу» и так далее.
Мне же стало понятно, что многие считают консультанта по сну специалистом только по самостоятельному засыпанию подросших детей. А ведь это не так!
Самостоятельное засыпание (СЗ) – последнее, чем занимается консультант по сну. После того как «сложен пазл» из всех составляющих хорошего сна ребенка. И, конечно, в первые 3-4 месяца заботливые консультанты по сну не предлагают работу по быстрым и слезным методикам СЗ.
При этом в первые месяцы жизни малыша хороший консультант по сну может оказать серьезную помощь и поддержку. (А вот плохой или начинающий может вас только запутать, поэтому выбирайте внимательно).
Важной информации так много, что из неё получится полноценная консультация минимум на час.
Консультант может:
- объяснить, что такое время бодрствования, как выглядит перегул, и почему возникает перевозбуждение.
- рассказать про способы успокоения и расслабления: 5-S Харви Карпа, система доктора Гамильтона, расслабление по Трейси Хогг. Научить перекладывать с рук,
- рассказать про возможные регрессы в ближайшие недели и как их пережить.
Самое главное - мама узнает, что для сна ее крошки норма, а к чему следует быть внимательной. Как правильно выстроить распорядок дня и заложить основы хорошего сна уже с рождения.
И это будет существенной поддержкой. Одно дело на форуме прочитать «и у меня не спал до месяца», а другое – узнать все о сне своего малыша от специалиста.
Вывод прост: не проходите мимо просьбы о помощи мам новорожденных, порекомендуйте им консультацию хорошего специалиста по сну.
Первые три месяца жизни ребенка считаются «четвертым триместром беременности». Мама как бы «донашивает» его, помогает адаптироваться к миру. И даже в эти месяцы имеет смысл, если малыш соглашается, перекладывать его в кроватку до засыпания и давать шанс спокойно полежать и уснуть самостоятельно.
Если затем у мамы возникает необходимость помочь малышу научиться засыпать самостоятельно и спать не на руках, на груди или в коляске, это можно сделать через:
- методы работы с ассоциацией на засыпание без методики: расширяем, ослабляем, используем ночью и для продления снов.
- медленные методики самостоятельного засыпания (фейдинг и моя авторская фейдинг 2.0). Максимально комфортные для малыша, бесслезные и с четким планом.
- быструю методику Трейси Хогг. У нее есть метод «обнял-положил», адаптированный под совсем маленьких.
- обычное «шипение-похлопывание». Оно может стать альтернативой самостоятельному засыпанию, если мама будет перекладывать ребенка до полного погружения в сон.
Сейчас я сожалею о том, что ничего не знала о том, как помочь моему малышу и нам с мужем высыпаться. И как консультант по сну точно знаю: ПЛОХОЙ СОН НЕ ВЫДАЮТ В РОДДОМЕ ВМЕСТЕ С МАЛЫШОМ.
Подробно обо всех принципах и закономерностях хорошего сна малышей я рассказываю в своем курсе “Сборник полезных советов” для хорошего сна малышей с рождения до 4 месяцев. Стоимость 2 890 рублей, доступ 4 месяца. Оставляю ссылку на курс